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Übersicht der wichtigsten Stehhaltungen im Yoga mit Wirkung und Alignment-Tipps.",[],{"dimensions":107,"alt":5,"copyright":5,"url":110,"id":111,"edit":112},{"width":108,"height":109},1376,768,"https:\u002F\u002Fimages.prismic.io\u002Fyogasoul\u002FmKiFaLIxLTOCURC1_tadasana_marco.png?auto=format,compress","mKiFaLIxLTOCURC1",{"x":96,"y":96,"zoom":97,"background":98},6,[115,129,170,205,385,414],{"variation":116,"version":117,"items":118,"primary":119,"id":127,"slice_type":128,"slice_label":5},"default","initial",[],{"content":120},[121,124],{"type":103,"text":122,"spans":123},"Stehhaltungen zählen zu den anspruchsvollsten Haltungen im Yoga — auch wenn sie auf den ersten Blick unspektakulär wirken. Sie kräftigen die aufrichtende Muskulatur sowie die Beine und stärken Durchhaltevermögen und Willenskraft. Im Stehen lassen sich zudem viele Dreh-, Vor- und Rückbeugen einnehmen, weshalb Stehhaltungen häufig als Basis für komplexere Variationen dienen.",[],{"type":103,"text":125,"spans":126},"Die meisten Yogaübenden empfinden Stehhaltungen als besonders herausfordernd: Hier sind die meisten Muskeln gleichzeitig aktiv, und die Positionen werden oft über mehrere Atemzüge oder sogar Minuten gehalten. Das schult nicht nur die Beinkraft, sondern zeigt auch Defizite auf — schließlich verbringt kaum jemand im Alltag noch viel Zeit stehend. Wer geht heute noch zu Fuß zur Arbeit oder hat einen Beruf, der überwiegend im Stehen stattfindet? Die erste Hürde bei Stehhaltungen ist deshalb meist das schlichte Ausharren in einer stehenden Position über längere Zeit.",[],"text_slice$f33823d0-dad9-490c-a7e0-9e43ca9f0d06","text_slice",{"variation":116,"version":117,"items":130,"primary":131,"id":169,"slice_type":128,"slice_label":5},[],{"content":132},[133,137,140,143,147,154,159,164],{"type":134,"text":135,"spans":136},"heading2","Warum Alignment bei Stehhaltungen entscheidend ist",[],{"type":103,"text":138,"spans":139},"Die eigentliche Herausforderung von Stehhaltungen liegt aber nicht in der reinen Kraft, sondern im korrekten Alignment — der richtigen Ausrichtung der einzelnen Körperteile zueinander. 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Die richtige Ausführung Schritt für Schritt","48498602-b094-4cb0-82e3-df4f01638221",{"image":267,"name":272,"description":273,"link":274},{"dimensions":268,"alt":5,"copyright":5,"url":269,"id":270,"edit":271},{"width":108,"height":109},"https:\u002F\u002Fimages.prismic.io\u002Fyogasoul\u002Fo84-9rCxdGFq6g4k_trikonasana_marco.png?auto=format,compress","o84-9rCxdGFq6g4k",{"x":96,"y":96,"zoom":97,"background":98},"Trikonasana (Dreieckshaltung)","Seitliche Streckung mit Fokus auf Beinkraft und 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Sie kombiniert eine seitliche Streckung des Oberkörpers mit intensiver Beinarbeit — und ist gleichzeitig eine gute Standortbestimmung dafür, wie beweglich deine Hüfte und deine hintere Beinseite gerade sind.",[],{"id":19,"type":20,"tags":290,"lang":12,"slug":22,"first_publication_date":23,"last_publication_date":24,"uid":25,"data":291,"link_type":26,"key":292,"isBroken":28},[],{"name":17},"a9b6b87a-3d1a-458d-aa6c-e0bd7e70ea38","Trikonasana (Dreieckshaltung): Schritt für Schritt zur sauberen Ausführung","bb2717bf-af06-44ae-b2ed-34d1d9a8c50c",{"image":296,"name":301,"description":302,"link":303},{"dimensions":297,"alt":5,"copyright":5,"url":298,"id":299,"edit":300},{"width":108,"height":109},"https:\u002F\u002Fimages.prismic.io\u002Fyogasoul\u002F5dhUPNcZ3WnNeSsW_Utthita_Parsvakonasana_marco.png?auto=format,compress","5dhUPNcZ3WnNeSsW",{"x":96,"y":96,"zoom":97,"background":98},"Utthita Parsvakonasana","Intensive seitliche Dehnung bei starker Beinarbeit.",{"id":304,"type":63,"tags":305,"lang":12,"slug":277,"first_publication_date":278,"last_publication_date":306,"uid":307,"data":308,"link_type":26,"key":321,"isBroken":28},"aoLQkRIAAC0ARQ59",[],"2026-08-24T11:41:04+0000","utthita-parsvakonasana-anleitung",{"featured_image":309,"article_type":226,"teaser":312,"category":316,"title":320},{"dimensions":310,"alt":5,"copyright":5,"url":298,"id":299,"edit":311},{"width":108,"height":109},{"x":96,"y":96,"zoom":97,"background":98},[313],{"type":103,"text":314,"spans":315},"Utthita Parsvakonasana verlangt gleichzeitig starke Beinarbeit, eine tiefe seitliche Dehnung und Rotation im Oberkörper — eine der anspruchsvolleren Stehhaltungen, die aber mit sauberer Ausrichtung deutlich zugänglicher wird.",[],{"id":19,"type":20,"tags":317,"lang":12,"slug":22,"first_publication_date":23,"last_publication_date":24,"uid":25,"data":318,"link_type":26,"key":319,"isBroken":28},[],{"name":17},"e5b6b8df-8edd-43ce-b0e7-21e6a1bf7be1","Utthita Parsvakonasana: Die ausgestreckte seitliche Winkelhaltung Schritt für Schritt","80f42690-ecbe-4418-9c6e-2dde796d763d",{"image":323,"name":328,"description":329,"link":330},{"dimensions":324,"alt":5,"copyright":5,"url":325,"id":326,"edit":327},{"width":108,"height":109},"https:\u002F\u002Fimages.prismic.io\u002Fyogasoul\u002FmDr7ihqiep-ExUMs_Vrikshasana_marco.png?auto=format,compress","mDr7ihqiep-ExUMs",{"x":96,"y":96,"zoom":97,"background":98},"Vrikshasana (Baumhaltung)","Einbeinstand zur Schulung von Balance und Fokus.",{"id":331,"type":63,"tags":332,"lang":12,"slug":277,"first_publication_date":278,"last_publication_date":333,"uid":334,"data":335,"link_type":26,"key":352,"isBroken":28},"aoLQjxIAAC0ARQ5z",[],"2026-08-24T11:41:00+0000","vrikshasana-anleitung",{"featured_image":336,"article_type":226,"teaser":343,"category":347,"title":351},{"dimensions":337,"alt":5,"copyright":5,"url":340,"id":341,"edit":342},{"width":338,"height":339},2752,1536,"https:\u002F\u002Fimages.prismic.io\u002Fyogasoul\u002FNtG-YVarpby2BMXN_Firefly_FotorealistischesFotovonSusanna-Yogalehrerin%2C30-imYogasoul-Studio-Vrikshasana998499.png?auto=format,compress","NtG-YVarpby2BMXN",{"x":96,"y":96,"zoom":97,"background":98},[344],{"type":103,"text":345,"spans":346},"Vrikshasana, die Baumhaltung, ist meist der erste Kontakt mit Balancehaltungen im Yoga. 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