Bikram Yoga
Von Alexander Bobrowski · Aktualisiert am 24. August 2026 · 1 Min. Lesezeit
Texte und Bilder mit Hilfe von KI erstellt.Schwierigkeit: Mittel bis Fortgeschritten
Tempo: Konstant, fordernd
Fokus: Ausdauer & Entgiftung
Ursprung: Bikram Choudhury, USA/Indien, 1970er
Herkunft und Philosophie
Bikram Yoga wurde in den 1970er-Jahren von Bikram Choudhury entwickelt und besteht aus einer festen Reihe von 26 Haltungen plus zwei Atemübungen, die immer in derselben Reihenfolge geübt werden — in einem auf rund 40 °C beheizten Raum bei hoher Luftfeuchtigkeit. Studios, die exakt diese Originalreihe unter Lizenz anbieten, nennen sich Bikram Yoga; ähnliche Formate ohne Lizenz laufen häufig unter "Hot Yoga".
So läuft eine Bikram-Stunde ab
90 Minuten, feste Reihenfolge, hohe Raumtemperatur. Jede Haltung wird zweimal ausgeführt, begleitet von einer festen verbalen Anleitung. Durch die Hitze wird der Körper besonders beweglich, gleichzeitig ist die Kreislaufbelastung deutlich höher als bei Yoga in Raumtemperatur.
Für wen sich Bikram Yoga eignet
Für körperlich fitte Menschen ohne Herz-Kreislauf-Probleme, die intensive Beweglichkeits- und Ausdauerreize suchen. Bei Kreislaufproblemen, in der Schwangerschaft oder bei Hitzeempfindlichkeit vorher unbedingt ärztlich abklären.
Fazit
Bikram Yoga ist eine der intensivsten Yoga-Formen überhaupt — konsequent, fordernd und dank fester Reihenfolge gut vergleichbar von Stunde zu Stunde, aber nichts für Kreislauf-Anfänger.