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Yoga Übungen
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Asanas

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Jathara Parivartanasana: Die liegende Drehung Schritt für Schritt

Jathara Parivartanasana ist eine sanfte, liegende Drehung — ideal zum Ausklang einer Praxis oder als entspannende Rückendehnung für zwischendurch.

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Halasana (Pflug): Schritt für Schritt mit wichtigen Sicherheitshinweisen

Halasana, der Pflug, wird meist direkt im Anschluss an Sarvangasana geübt und dehnt die gesamte Rückseite des Körpers intensiv.

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Sarvangasana (Schulterstand): Schritt für Schritt mit wichtigen Sicherheitshinweisen

Sarvangasana, der Schulterstand, zählt zu den klassischen Umkehrhaltungen — verlangt aber besondere Aufmerksamkeit für die Halswirbelsäule. Bitte den Sicherheitshinweis unten vor dem ersten Üben lesen.

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Paschimottanasana (Sitzende Vorbeuge): Schritt für Schritt zur ganzen Rückseitendehnung

Paschimottanasana dehnt buchstäblich die gesamte Rückseite des Körpers und gilt als eine der beruhigendsten Yogahaltungen — vorausgesetzt, die Bewegung kommt aus der Hüfte.

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Adho Mukha Svanasana (Herabschauender Hund): Schritt für Schritt richtig ausführen

Der herabschauende Hund gehört zu den bekanntesten Yogahaltungen überhaupt — kräftigend und dehnend zugleich, und fester Bestandteil fast jeder Praxis.

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Prasarita Padottanasana: Die weitgestellte Vorbeuge Schritt für Schritt

Prasarita Padottanasana ist eine stehende Vorbeuge im weiten Stand — gute Dehnung für Beininnenseiten und Beinrückseite, ohne die Balanceanforderung einer schmalen Vorbeuge.

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