Sivananda Yoga
Von Alexander Bobrowski · Aktualisiert am 24. August 2026 · 1 Min. Lesezeit
Texte und Bilder mit Hilfe von KI erstellt.Schwierigkeit: Einsteiger bis Mittel
Tempo: Ruhig bis moderat
Fokus: Ganzheitlicher Lebensstil
Ursprung: Swami Sivananda / Swami Vishnudevananda, 20. Jahrhundert
Herkunft und Philosophie
Sivananda Yoga basiert auf den Lehren von Swami Sivananda und wurde von seinem Schüler Swami Vishnudevananda weltweit verbreitet. Der Stil folgt einem festen "Fünf-Punkte-System": richtige Bewegung (Asanas), richtige Atmung (Pranayama), richtige Entspannung, richtige Ernährung und positives Denken mit Meditation. Yoga wird hier explizit als ganzheitlicher Lebensstil verstanden, nicht nur als körperliche Übung.
So läuft eine Sivananda-Stunde ab
Eine klassische Stunde folgt einer festen Reihe von zwölf Grundhaltungen, eingerahmt von Sonnengrüßen, Atemübungen und einer Tiefenentspannung. Der Aufbau ist konsistent und gut vorhersehbar — ideal, um sich Schritt für Schritt zu verbessern.
Für wen sich Sivananda Yoga eignet
Gut geeignet für Einsteiger, die einen klaren, wiederkehrenden Rahmen schätzen, sowie für alle, die neben der körperlichen Praxis auch Atmung, Ernährung und mentale Haltung als Teil ihrer Yoga-Reise begreifen wollen.
Fazit
Sivananda Yoga bietet einen der klarsten und am besten dokumentierten klassischen Rahmen im modernen Yoga — ideal für alle, die Struktur und Ganzheitlichkeit gleichermaßen suchen.